この記事は『「今、ここ」に意識を集中する練習』 ISBN 978-4534054142 を元にしている。
使った場所をきれいにしておくということのようだ。仕事をしている人が仕事場でやるのは難しそうだけど、僕は無職なので自宅でできる。本にあったように洗面台がいいだろう。最初は念入りな掃除をして、使ったとき痕跡が残るようにしないといけないかな。それを消す行動がマインドフルネスの練習になる。
手始めに洗面台のくぼみにバスハイターみたいなやつをかけてきた。しばらく後に水で流してタオルで全体を拭けばすっかりきれいになるだろう。そこからが本当の始まりだ。
洗面台はすっかりきれいにはならなかった。水垢？か何かが固着していて取れない。塩素系で消えないのだから有機物ではないんだろう。水道水のなかのカルシウム分とかそんな感じだと思う。でもまぁ、これで良しとして次から使うごとに拭いていく。なんか汚さないように使いたくなるね。
昼すぎ。歯磨きをして、ぬれたところを拭いた。歯磨きともなればどうしてもぬれるけど、コップに水をくむだけとかだと一滴もこぼさずに行うようになった。歯磨きも汚れが最小限になるよう気を遣う。それは他人への気遣いにつながるのかな、と思う。そのことと僕のマインドフルネスの上達に関係があるのかは分からないけど。
