この記事は『「今、ここ」に意識を集中する練習』 ISBN 978-4534054142 を元にしている。 「WEEK 2 痕跡を残さないように暮らす」をやり始めて、気づけば1週間以上経っていた。洗面台については続けているけど、他に広がることがなかった。一人暮らしでもな…

この記事は『「今、ここ」に意識を集中する練習』 ISBN 978-4534054142 を元にしている。 掃除の範囲を広げようと昨日思い立ったんだけど今日は広げられなかった。というか覚えてなかった。それなりにすることがあったので、暇だから何かしようという思考に…

この記事は『「今、ここ」に意識を集中する練習』 ISBN 978-4534054142 を元にしている。 「使った痕跡をなくそう」というコンセプトだから洗面台のぬれるところだけを見ていた。視野が狭かったと気づいた。正面の棚や鏡も掃除しよう、となった。変化を与え…

この記事は『「今、ここ」に意識を集中する練習』 ISBN 978-4534054142 を元にしている。 ストレスが爆発してドカ食いしてしまった。そもそもマインドフルネスの練習に取り組むずっと前から目の周りがけいれんしていた。これは心身のストレスを表しているら…

この記事は『「今、ここ」に意識を集中する練習』 ISBN 978-4534054142 を元にしている。 今朝も歯磨きのあと洗面台を拭いた。しかし、そうそう新しい発見があるというものでもなく、なんか淡々と作業としてやってしまうのがわびしい。よりきれいにするとい…

この記事は『「今、ここ」に意識を集中する練習』 ISBN 978-4534054142 を元にしている。 使った場所をきれいにしておくということのようだ。仕事をしている人が仕事場でやるのは難しそうだけど、僕は無職なので自宅でできる。本にあったように洗面台がいい…

この記事は『「今、ここ」に意識を集中する練習』 ISBN 978-4534054142 を元にしている。 始めて2日目。昨日1日チャレンジして、余裕がなくなると「マインドフルネスなんてどうでもいい」という気分になるのが分かった。起きてから時間が経つにつれて疲れが…

マインドフルネスの練習を始めた。『「今、ここ」に意識を集中する練習』 ISBN 978-4534054142 を手本にしている。53週間（1年）かけて毎週新しい取り組みをしていくのだそうだ。最初は「利き手でないほうの手を使う」とのこと。手始めにマウスを反対側に置…